Đau bụng kinh ăn gì? Đây là list thực đơn tốt nhất cho bạn


09:42 - 15/10/2018

Đau bụng kinh ăn gì cho bớt đau là băn khoăn của rất nhiều chị em trong những ngày “đèn đỏ”. Đau bụng kinh có thể do nhiều nguyên nhân như thay đổi sinh lý tuổi dậy thì, thay đổi nội tiết tố, mắc các bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung… Để giảm đau bụng kinh, có một số loại thực phẩm có tác dụng rất tốt hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Chị em hãy cùng tham khảo và bổ sung vào thực đơn ngay nhé!

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh có thể do 2 yếu tố: Yếu tố sinh lý hoặc do chị em bị mắc một số bệnh phụ khoa gây đau bụng. Thông thường, khi đến chu kỳ kinh nguyệt, tử cung sẽ co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Sự co bóp quá mức của tử cung gây ra những cơn đau bụng. Cơn đau sinh lý chỉ kéo dài khoảng 2 ngày khi bắt đầu chu kỳ kinh và thường gặp ở phụ nữ chưa lấy chồng, sinh con, đặc biệt là những bạn gái khi mới bước vào tuổi dậy thì. Một số trường hợp chị em bị mắc bệnh phụ khoa như viêm tử cung, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,… thì cũng gặp hiện tượng đau bụng dữ dội. Nếu thấy các cơn đau kéo dài nhiều ngày, bạn hãy chủ động đi khám để biết mình có mắc bệnh hay không.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chị em như khiến cho nhiều người phải nghỉ học, nghỉ làm để thích nghi với cơn đau. Trong những ngày này, một số loại thực phẩm có thể góp phần giảm bớt cơn đau bụng kinh cho chị em. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì? Hãy cùng tham khảo nhé!

Thực phẩm chứa carbohydrate

Trái cây, rau quả và thực phẩm chứa carbohydrate giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, từ đó hạn chế cơn đau bụng kinh. Các loại thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp khác bao gồm mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, atisô, ngô và cà rốt.

Dưa chuột giúp giảm đau bụng kinh

Dưa chuột giúp giảm đau bụng kinh

Thực phẩm giàu canxi

Theo khuyến cáo y tế, phụ nữ cần 1200mg canxi. Hãy thử thêm cải xoăn, bông cải xanh và sữa chua hay các loại trái cây giàu chất chống oxy hoá vào chế độ ăn uống để bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Sữa chua giàu canxi giúp giảm đau bụng kinh

Sữa chua giàu canxi giúp giảm đau bụng kinh 

Chocolate đen

Nghiên cứu chỉ ra rằng chocolate đen làm tăng nồng độ serotonin, do đó giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi và đau bụng kinh.

Chocolate đen giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn

Chocolate đen giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn

Thực phẩm giàu magie

Một số loại thực phẩm như các loại rau màu xanh đậm và cá hồi, cá thu,… giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi và khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Bổ sung thực phẩm giàu magie trong những ngày đèn đỏ

Bổ sung thực phẩm giàu magie trong những ngày đèn đỏ

Sử dụng các loại vitamin

Các thực phẩm giàu vitamin B6, vitamin C, E như khoai tây, bưởi, chanh,… đều mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu trong ngày đèn đỏ.

Chanh giàu vitamin C tăng sức đề kháng trong những ngày ấy

Chanh giàu vitamin C tăng sức đề kháng trong những ngày ấy

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Thực phẩm nhiều muối và vị cay

Loại thực phẩm chứa nhiều muối và vị cay như các loại đồ ăn nhanh đều có thể làm gia tăng cảm giác đau bụng kinh.

Nước có ga, cafe, rượu, bia

Chất kích thích không tốt cho sức khỏe nói chungvà đặc biệt không tốt cho chị em trong những ngày ấy. Vì vậy, bạn hãy tránh xa chúng.

Sản phẩm Phụ Lạc Cao EX - Giải pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bạn hãy thực hiện theo các chỉ dẫn kể trên, kết hợp với sử dụng sản phẩm thảo dược giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đây là lời khuyên từ các chuyên gia sản phụ khoa và cũng là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Tại Việt Nam, tiêu biểu trong dòng sản phẩm thảo dược này là Phụ Lạc Cao EX. Sản phẩm chứa các thành phần quý được chắt lọc từ các cây thuốc trong tự nhiên như: Đương quy, hương phụ, sài hồ bắc, kết hợp với thành phần nổi bật N-Acetyl L cysteine có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, lưu thông khí huyết, cải thiện triệu chứng đau bụng kinh cũng như bệnh lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Ngoài ra, Phụ Lạc Cao EX còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh; giúp điều hòa rối loạn kinh nguyệt, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

https://lh5.googleusercontent.com/s9ETLcd4LB6jDeCdYSCPrbtI9AosotWJwuRNO95AzPi_K6elepKTCuAvdnAr5iBvTAtM7z0JNQ_0WuRCtM0HFkb2p_Q-KaJMDUCWUi16XOE8mT2NtWhJmoHY6K-4oyfo4FByo_CWY5CGR3ym6A

Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Hy vọng qua bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi: “Đau bụng kinh ăn gì?”. Đừng quên sử dụng sản phẩm Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày để có cảm giác thoải mái, an tâm trong những “ngày ấy”,bạn nhé!

Nếu có nhu cầu tư vấn thêm về bệnh lạc nội mạc tử cung này và đặt mua Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.

Minh Hằng

THÔNG TIN HỮU ÍCH VỀ KINH NGHIỆM GIẢM ĐAU BỤNG KINH HIỆU QUẢ, CẢI THIỆN TRIỆU CHỨNG LẠC NỘI MẠC TỬ CUNG DÀNH CHO BẠN

Nhiều người đã giảm đau bụng kinh nhờ dùng Phụ Lạc Cao EX

Nhiều người đã sử dụng và cho kết quả tốt sau khi dùng Phụ Lạc Cao EX. Điển hình như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở số 3, Chợ Đạ Rsal, xã Đạ Rsal, huyện Đam Rông, tỉnh Lâm Đồng. Chị Nhung bị đau bụng kinh dữ dội vì lạc nội mạc tử cung; có tháng đau bụng đến 20 ngày. Cơ thể chị mệt mỏi vì các cơn đau bụng kinh hành hạ tháng này qua tháng khác. May mắn biết đến sản phẩm Phụ Lạc Cao EX, cơn đau bụng kinh của chị Nhung đã hết hẳn; khối u lạc nội mạc tử cung cũng gần chỉ còn rất nhỏ. Hãy cùng xem thêm kinh nghiệm cải thiện triệu chứng lạc nội mạc tử cung của chị Nhung TẠI ĐÂY.

>>> Xem thêm chia sẻ của những chị em đã cải thiện chứng lạc nội mạc tử cung TẠI ĐÂY.

Những chị em khác cũng kiểm chứng hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh của Phụ Lạc Cao EX:

https://lh5.googleusercontent.com/ybOiLEqRTyZIW2QjGlDD2jXgjWLBA4JhoicMvFKLJX7MZt2MOOrGzghF2L24ut4pbZoHyrIUfgO80K1mIRghqJgGkPwCJrui_pFAJQ1UlNd_la68ryzX-Zds4cEM9isoWq26jDa0cCTCLUpVYA

Các chuyên gia đánh giá ra sao về Phụ Lạc Cao EX?

Phụ Lạc Cao EX nhận được sự đánh giá cao của các chuyên gia.

Sau đây là chia sẻ của chuyên gia Vương Tiến Hòa về tác dụng giảm đau bụng kinh, hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung cũng như độ an toàn khi sử dụng lâu dài: “Sản phẩm Phụ Lạc Cao EX được nghiên cứu và bào chế dựa trên những kết quả của y học cổ truyền, những bài thuốc từ xưa cho các hiện tượng như đau bụng, thống kinh. Phụ Lạc Cao EX làm tiêu các khối u lạc nội mạc và có thể giảm đến trên 90% cảm giác đau bụng, không gây tác dụng phụ, giúp cải thiện khả năng mang thai cho phụ nữ”.

>>>Xem thêm đánh giá của các chuyên gia về hiệu quả điều trị đau bụng kinh cũng như bệnh lạc nội mạc tử cung của Phụ Lạc Cao EX TẠI ĐÂY.

Nếu có nhu cầu tư vấn thêm về bệnh lạc nội mạc tử cung này và đặt mua Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Phulaccao.vn